日期：2019-12-12（原创文章,禁止转载）
对抗肌肉发炎不必非服药 五大自然疗法效果更佳
北京时间11月16日，对于跑步爱好者来说，肌肉发炎是经常会遭遇到的问题。肌肉发炎分为急性炎症和慢性炎症两种，急性炎症通常是由于细菌或者受伤引起的，短期内可以自愈；而慢性炎症则恢复的比较慢，通常是由于病毒感染，或者严重受伤引起，对跑者的影响也比较大。
无论是慢性炎症还是急性炎症，如果采取药物治疗，通常都会产生一些副作用。当药物释放到血液或者受伤区域后，容易导致皮肤发红、肿胀或者疼痛。临床症状包括皮肤发红、关节肿胀、疼痛、僵硬、功能丧失等。因此很多运动学专家都建议，在对抗肌肉发炎方面，自然疗法要好于药物治疗。
1.多吃绿色蔬菜
菠菜、甘蓝、黄瓜、花椰菜、芹菜、菜椒等这些绿色蔬菜都有对抗炎症的作用，因此每天至少吃两大份的绿色蔬菜，能够有效抑制炎症的发作。
2.补充维生素D
维生素D有助于骨骼的健康和提升免疫系统，如果体内缺少维生素D，那么就会出现骨骼脆弱、关节炎等疾病，还会引起肌肉发炎。
3.洗泻盐浴
肌肉发炎之后，至少在一周的时间内不要做高强度的训练，尝试一些低强度的运动。每天在浴缸内放2磅的泻盐，进行20分钟的泻盐浴，会起到有效的消炎作用。
4.多吃鱼
鱼类体内含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，也就是所谓的鱼油，它能够产生抗炎症的前列腺素。每周吃三次鱼，就能补充身体所需的抗炎营养素，进而起到消炎的作用。
5.保证充足睡眠
只有在深度睡眠时，身体自我修复的功能才能发挥最大化，最大程度的对抗炎症。因此每天要保证足够的睡眠时间，而且每天睡眠的时间点都尽可能保持相同，这样才有助于机体的自我恢复和休整。哈尔滨能把癫痫病治疗好的医院是哪家随州哪治癫痫好哈尔滨癫痫医院哪家好点
